Ako tražite savršen recept za banana smoothie, upravo ste ga našli! Ovaj kremasti i osvježavajući napitak obožavaju i djeca i odrasli. Možete ga pripremiti za samo nekoliko minuta, a uz to je nevjerovatno prilagodljiv – dodajte omiljeno voće, puter od orašastih plodova ili malo zelenog povrća za dodatnu hranljivost.
Takođe, ovaj smoothie možete unaprijed pripremiti i zamrznuti za kasnije – u nastavku dijelimo najbolje savjete kako to učiniti.
Ključni sastojci
🍌 Banana – Koristim jednu bananu za jedan veliki ili dva manja smoothieja. Za najbolji rezultat birajte zrelu bananu, a za dodatnu kremastost koristite smrznute kriške banane.
🍊 Polovina narandže – Dodaje dozu vitamina C i tropski okus. Možete je zamijeniti mangom, ananasom ili bobičastim voćem.
🥄 Jogurt (obični ili grčki) – Čini smoothie gušćim i bogatijim proteinima. Ako ne koristite jogurt, dodajte više voća ili malo povrća poput špinata ili kelja.
🥛 Voda ili mlijeko – Potrebno je malo tečnosti da bi se sastojci lakše izmiksali. Možete koristiti vodu ili mlijeko (biljno ili kravlje) za dodatnu kremastost.
Kako napraviti savršen banana smoothie?
1️⃣ U blender stavite bananu, narandžu, jogurt i malo vode ili mlijeka.
2️⃣ Blendajte dok ne dobijete glatku smjesu. Ako želite hladniji smoothie, dodajte kockice leda ili koristite smrznuto voće.
3️⃣ Poslužite odmah ili čuvajte za kasnije.
✅ Čuvanje: Smoothie možete držati u frižideru do 24 sata u zatvorenoj posudi (najbolje u staklenoj tegli). Prije posluživanja samo protresite teglu.
✅ Zamrzavanje: Sipajte smoothie u vrećice za zamrzavanje, istisnite višak zraka i zamrznite, može biti do 2 mjeseca. Kada poželite smoothie, ostavite ga da se odledi preko noći ili kratko potopite vrećicu u toplu vodu, zatim ponovo izblendajte.
Kako zamrznuti banane za smoothie?
- Isjecite svježe voće na manje komade.
- Posložite ih na papir za pečenje i zamrznite na 2 sata.
- Kad se stvrdnu, prebacite ih u vrećice za zamrzavanje i koristite po potrebi. Banane tako mogu trajati do 2 mjeseca.
Varijacije banana smoothieja
🔹 Dodajte još voća – mango, ananas ili bobičasto voće su odličan izbor.
🔹 Ubacite malo zelenog povrća – špinat, kelj ili blitva su puni vitamina.
🔹 Pojačajte zdravu masnoću – avokado će dodati kremastu teksturu.
🔹 Povećajte unos proteina – dodajte chia, lanene sjemenke ili protein u prahu.
🔹 Orašasti puteri – kašika putera od kikirikija, badema ili indijskog oraha čini smoothie još ukusnijim i zasitnijim.
🔹 Ljubitelji čokolade? Dodajte malo kakao praha ili kakao zrna.
🔹 Za poseban okus – svježi đumbir, cimet ili kurkuma će obogatiti smoothie.
Uživajte u ovom savršenom banana smoothieju! 🥤✨
