Ako tražite brz i hranljiv doručak, proteinska ovsena kaša sa bananom je savršen izbor! Priprema se uveče, a ujutru vas čeka kremasta i ukusna kaša puna proteina i zdravih sastojaka. Idealan obrok za zauzete jutarnje sate!
Sastojci:
- 2 banane, oljuštene
- 100g ovsenih pahuljica
- 1/4 kašičice mlevenog cimeta (plus još malo za posluženje)
- 1 kašika javorovog sirupa
- 300ml mleka po izboru (plus malo više po potrebi)
- 2 kašike putera od kikirikija ili badema (plus ekstra za posluženje)
- 2 kašike listića ili seckanih badema
- 2-4 kašike prirodnog jogurta (opciono)
Način pripreme:
Korak 1
Izgnječite jednu bananu viljuškom dok ne postane glatka. Dodajte ovsene pahuljice, cimet, javorov sirup, mleko i puter od kikirikija. Dobro promešajte, pokrijte i ostavite u frižideru preko noći.
Korak 2
Ujutru promešajte smesu i dodajte malo više mleka ako je pregusta. Podelite u dve posude. Isecite preostalu bananu i rasporedite je preko kaše. Prelijte dodatnim puterom od orašastih plodova i pospite bademima. Dodajte kašiku jogurta ako želite i pospite još malo cimeta pre posluženja.
Zaključak
Proteinska ovsena kaša sa bananom je savršen doručak za sve koji traže praktičan i zdrav obrok bez kuvanja. Ova kaša ne samo da je ukusna i zasitna, već je i bogata proteinima i zdravim mastima koje vam pomažu da započnete dan sa energijom. Pripremite je već večeras i ujutru uživajte u brzom i hranljivom obroku!
Pogledajte recept: Šejk od jagoda i banana
Izvor recepta: Klikni ovdje
